Mimarse es darse un poco de "tiempo para uno mismo" o mimarse sin sentirse culpable. Mimarse es un acto de autocompasión. La autocompasión es valorarse a uno mismo con la misma amabilidad y cuidado que a un amigo. Actuar con compasión hacia uno mismo puede ayudarle a fomentar una mejor salud mental.

AUMENTA TU ACTIVIDAD FÍSICA

La actividad física regular tiene muchas ventajas. Algunas de esas ventajas, como ya se ha mencionado, pueden ser las siguientes:

• Controla tu peso.
• Reducir el riesgo de diabetes de tipo 2 y síndrome metabólico.
• Fortalecer los músculos y los huesos.
• Mejorar su estado de ánimo y su salud mental.

Ahora es el mejor momento para empezar a cosechar los beneficios de la actividad física que le ayudarán a apreciar mejor el tiempo más cálido más adelante. Así que elige la actividad física que más te guste siempre que el tiempo lo permita.

LAVARSE LAS MANOS CORRECTAMENTE

Lavarse las manos es uno de los pasos más importantes para evitar enfermar y dispersar gérmenes a otras personas. Siga los cinco pasos para lavarse las manos:

• Mójate las manos con agua corriente limpia, templada o fría, cierra el grifo y aplícate jabón.
• Enjabónate las manos frotándolas con jabón. Asegúrate de enjabonar el dorso de la mano, entre los dedos y debajo de las uñas.
• Frótese las manos durante al menos veinte segundos.
• Aclararse bien las manos con agua corriente limpia.
• Sécate las manos al aire o con una toalla limpia.

CUIDA TU PIEL

El aire frío y seco del exterior y la calefacción del interior pueden afectar al aspecto y la textura de tu piel durante el invierno. Cuida tu piel utilizando una crema o loción adecuada para ti.

La estación invernal afecta a tu piel. La bajada de las temperaturas y la falta de humedad en el aire pueden resecarla y agrietarla.

Por eso es vital que cuides bien tu piel durante estos meses. Recuerda hidratar siempre tu piel y aplicar bálsamo labial antes de salir.

Lleve consigo un frasco o tubo de loción para las manos cuando salga, ya que la exposición constante a los vientos fríos puede provocar sequedad y grietas en la piel.

Al estar limitada la exposición al sol durante los meses fríos, las personas tienden a olvidarse de aplicarse protección solar, pero es fundamental hacerlo en los días fríos y nublados.

CONTROLE SU ESTRÉS

El estrés puede afectar negativamente a su sistema musculoesquelético, respiratorio, cardiovascular, endocrino, gastrointestinal y nervioso, entre otros. La mejor manera de controlar el estrés en tiempos difíciles es a través del autocuidado.

A continuación, mencionaremos algunas formas de controlar el estrés:

• Evitar las drogas y limitar el consumo de alcohol
• Encontrar apoyo, acudir a un compañero, familiar, amigo, consejero, médico o clérigo que te apoye.
• Conectar socialmente; evitar aislarse.
• Cuidarse; puede hacerlo comiendo bien, haciendo ejercicio, descansando bien y tomándose un respiro.
• Mantenerse activo; mantenerse activo puede ayudarle a distraerse de sus problemas.

PREPARE SU CASA PARA EL INVIERNO

Cuando lleguen los meses de invierno, pasará más tiempo en casa. Asegúrate de que tu casa sea cómoda, segura y eficiente energéticamente siguiendo estos consejos para la temporada de frío:

• Asegúrese de que su casa está bien aislada, especialmente las tuberías de agua que discurren por las paredes exteriores, para evitar congelaciones perjudiciales.
• Debe comprobar que los conductos, normalmente ocultos en el ático o el sótano, están en orden sellándolos y aislándolos correctamente, o de lo contrario podría perder el veinte por ciento del aire que circula por ellos.
• Limpie y mantenga su horno.
• Los sedimentos pueden acumularse y hacer que su sistema sea ineficaz y potencialmente un peligro de incendio.
• Cambie los filtros con regularidad durante el invierno para aumentar la eficiencia energética y el flujo de aire.
• Si aún no está seguro de qué buscar, puede contratar a un profesional para que realice una inspección.
• Limpie todos los canalones para evitar que el agua se acumule y se congele en ellos.
• Asegúrese de que todos sus detectores funcionan.
• Pruebe su detector de humos o instale uno si no lo tiene.
• Instale un detector de monóxido de carbono que le avise de la presencia de este gas mortal.
• Crea una reserva de suministros de emergencia en caso de tormenta de nieve o ventisca.
• Llénala de agua y alimentos que no requieran refrigeración.

VACÚNESE CONTRA LA GRIPE

El último consejo de seguridad para la temporada de invierno es asegurarse de vacunarse contra la gripe todos los años para protegerse contra el virus de la gripe. El campo de la medicina mejora estas vacunas cada año para proteger a las personas contra las nuevas cepas del virus de la gripe.

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Nuestra prioridad es mantenerle bien este invierno. Visite uno de los centros de Modern Heart and Vascular Institute para recibir atención primaria de alta calidad cerca de casa. Llame al 832-644-8930 para programar su cita hoy mismo.

En Modern Heart and Vascular Institute, nos sentimos privilegiados de poder responder a preguntas cruciales sobre circunstancias que podrían afectar a su corazón. Nuestros expertos cardiólogos pueden ayudarle a manejar, prever y tratar todos los aspectos de su afección cardiovascular.

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