Si tu profesión implica estar sentado o de pie durante mucho tiempo, intenta tomarte un descanso de vez en cuando. Su cuerpo necesita moverse. En cualquier situación, dejar de fumar, aumentar el ejercicio y perder peso, puede reducir significativamente el riesgo de varices.

Las medias de apoyo y los tacones bajos son mejores para las venas de las piernas que los tacones altos si se está de pie todo el día, y las elevaciones de piernas o un paseo rápido durante las horas de comida pueden ser beneficiosos si se pasan largos turnos sentados en el trabajo.

Independientemente de las actividades que realice durante el día, tomarse el tiempo para hacer ejercicio y mover el cuerpo en cada oportunidad ayudará a que la sangre fluya en las piernas. Además, fomentará el funcionamiento óptimo de las venas, lo que ayudará a reducir el riesgo de varices.

No se asuste ni sienta que tiene que dejar su trabajo; hay varias medidas que puede tomar para mantener el bombeo de la sangre y prevenir las varices:

• Asegúrese de hacer suficiente ejercicio con regularidad, principalmente correr o caminar.
• Reduzca la presión sobre sus venas manteniendo un peso saludable.
• Si es posible, haz descansos frecuentes. No envíes una carta a una imprenta cercana a tu lugar de trabajo; es mejor que la envíes a otro piso y subas las escaleras para recogerla.
• Si tiene que estar de pie, use zapatos planos en lugar de tacones.
• Utilice medias de compresión para mejorar la circulación y evitar que la sangre se acumule en las venas de las piernas.
• Al sentarse, cambie de posición con frecuencia y evite cruzar las piernas.
• Haz una pausa en el trabajo y eleva las piernas durante unos minutos.

Las varices pueden causar dolor, calambres, pérdida de funcionalidad y complicaciones de salud más graves. Si usted o un ser querido corre el riesgo de presentar varices, le recomendamos que consulte a un profesional sanitario o a un médico.